«Правила» здорового сердца от кардиологов Склифа

6 июля – Всемирный день кардиолога. Как специалисты этого профиля сохраняют здоровье сердца на долгие годы? С этими вопросами мы обратились к кардиологу НИИ Склифосовского Кештовой Марианне Умаровне.

Чек-апы

Не откладывайте визит, если заметили: боль или дискомфорт в груди, одышку, учащенное или неритмичное сердцебиение, головокружение, отеки ног, колебания давления. «Конечно, частота посещения кардиолога и исследования, которые вы проходите, будут зависеть от возраста и состояния здоровья. Например, для молодых людей в возрасте от 25 до 30 лет достаточно проходить чек-ап раз в пять лет. Это анализы мочи, коагулограмма, биохимический и клинический анализы крови, ну и, конечно, ЭКГ. В 35-45 лет проходить чек-ап нужно чаще: раз в три года. В возрасте старше 45 лет – не реже одного раза в год. Под пристальным вниманием, конечно, сильная половина человечества. У них инфаркты случаются чаще чем у женщин. Особое внимание здоровью своего сердца стоит уделить, если у вас есть семейная история сердечно-сосудистых заболеваний, если вы курите, если у вас диабет, ожирение или хронический стресс», - рассказывает специалист.

Спорт

Сегодня культура спортзала и спортивного тела набирает внушительные обороты. Наряду с силовыми тренировками существуют такие, которые принято называть кардиотренировками. Какой вариант кардиотренировки лучше всего выбрать, чтобы не навредить здоровью своего сердца? Если вы энергичны и полны сил, кардиологи рекомендуют бег трусцой, эллипсоид и энергичные танцы: зумба, сальса. При наличии сердечно-сосудистых заболеваний стоит ограничиться скандинавской ходьбой, плаванием и йогой. «Перед началом тренировок проконсультируйтесь с кардиологом. Такие тренировки могут быть опасны, если человек, имеющий какую-либо сердечно-сосудистую патологию или факторы риска к ней, начнет заниматься спортом бесконтрольно, как захочется. Это может повлечь за собой гипертонический криз, острую сердечную недостаточность и жизнеугрожающую аритмию», - предупреждает кардиолог.

Кофе

Этот любимый многими напиток окружен массой мифов. Что советуют кардиологи? 3-4 чашки кофе в день – допустимая норма для здоровых людей, 1-2 чашки – при гипертонии (с контролем давления). Если в анамнезе уже был инфаркт или инсульт, - лучше всего отказаться от кофе совсем. «Для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями чрезмерное употребление кофе может стать серьезным фактором риска. Кофеин, содержащийся в напитке, стимулирует нервную систему, усиливает частоту сердечных сокращений и повышает артериальное давление, способствуя возникновению гипертонического криза, аритмии и сердечной недостаточности».

Курение и стресс

«Если бы сердцу предложили выбор: стрессовая ситуация или сигарета, - оно выбрало бы пережить стресс». Во многом, стрессовые ситуации даже тренируют наше сердце. Безусловно, хронический стресс опасен для здоровья. Он провоцирует аритмии и гипертонию. Курение же — это постоянная химическая атака на сердце и сосуды, и даже одна-две сигареты в день увеличивают риск развития инфаркта миокарда на 50%. То, что курение снимает стресс – это очень опасный миф. Курение не успокаивает. Уровень тревожности у курильщиков выше, чем у некурящих пациентов, - уверены кардиологи. После отказа от курения устойчивость к стрессу улучшается уже через 2-3 недели.

Берегите своё сердце! Одно здоровое решение сегодня - тысячи ударов счастья завтра!